No właśnie chciałem więcej białka dorzucić tylko nie wiedziałem czy to dobry pomysł.Dobra Jak wrócę z pracy ułożę z większą ilością białka do 264 :) co do BCAA biorę 13 g Hi Tec TsT tam jest dużo aminokwasów jak czytałem w jednym z artykułów ok 74 na 100. Pytanie czy jakieś tabletki dorzucić po czy przed treningiem bcaa? Bo w sumie po treningu [...]
Witam po dłuższej przerwie jak miło, że mam jeszcze osoby które trzymają za mnie kciuki ...duża buzia dla Was :-* ...ostatnio ogrom pracy, życie prywatne tylko weekend-ami odżywa ... raczej MP w tym roku nie będą mi dane - daleko mi do formy np. Dorotki (DZIĘKUJE KOCHANA ZA MIŁE WIADOMOŚCI I TELEFONY :-*) poza tym niebawem wita mnie Sycylia - [...]
[...] białka czy tłuszczy, bo często poprostu nie chce mi się jeść np w takie upalne dni jak są teraz? 2.Kiedy powinienem mieć okno żywieniowe jeżeli od 7:00 do 15:00 jestem w pracy, a o 17:00 mam trening. Nie potrafię wytrzymać bez śniadania, jak i zjedzenia czegoś po pracy. Z góry dziękuję za pomoc Cos malo tych kalorii, nie zostawiasz sobie [...]
[...] umiejscowieniem i brak amortyzacji także z tym związany), więc warto przystąpić do nich z maksymalnie rozgrzanym gorsetem mięsniowym . Poza tym prostowniki z racji ciągłej pracy przy pionizacji ciała szybko się regenerują , także podczas przysiadów spełnią swoją rolę. Dodatkowo, po martwym mięśnie te są napięte i niejako "wymuszają" [...]
[...] do estrogenów, stąd masa mięśniowa na nim zdobywana może nie być najlepszej jakości, ze względu na retencję wody. Toteż cypionat nie jest najlepszym środkiem w okresach pracy nad definicją, przed zawodami. Ponadto nadmiar estrogenów może powodować rozwinięcie się ginekomastii"Ja szukam czegoś co da mi dobrą jakośc mięśnia bez retencji wody:( [...]
[...] startuje, bo siedzę na dupie i kończę doktorat z prawa, co nie oznacza, że do Gracie Barra przyjmują byle hołotę. Przyjęcie tych 6 klubów do GB to 8 miesięcy mojej osobistej pracy, wielu rozmów z ludźmi z GB (m.in. z samym prof. Carlosem Gracie Jr., Marcio Feitosa, Marco "Piu Piu" Joca) oraz DUŻE wsparcie samego Draculino - bez jego [...]
[...] długoterminowy zobaczenie na wadze trzech liczb ;) Up Za namową dokupilem odżywke SERIOUS MASS 2,727g, dorzuce do diety ok 100g dziennie na pierwszej krotkiej przerwie w pracy. Dla zainteresowanych taka odzywka kosztuje w sklepie ok. 21funtów. Mam nadzieje, ze to dobry zakup ; ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ddf3090500a44696af462fda1f80d61b.jpg [...]
[...] dalej w SPOŁECZNOŚCI INSOMNI jest dział NASZE ZDJĘCIA.. to sa dobre miejsca na zamieszcznaie takich fotek..istnieje też dział SPORTY EKSTREMALNE, sam z racji wykonawynej pracy, chętnie obejrzę zdjęcia z takich zabaw.. Chodzi mi o zachowanie porządku..pojemność SFD jest spora ale wszytko musi mieć miejsce strzałka kolego OBELIX - nie wiem czy [...]
[...] sympatycznym kolesiem, ale kurde nie ma tego czegoś :-P i strasznie mi sie jego kariera kojarzy z kariera Arlovskiego - efektowne wygrane nad sredniakami, obydwaj tytani pracy, ale z czolowka brutalny wpyerdol i tak w kolko Majac papier na TRT na pewno Reem by dopyerdolil masy i lepiej sobie radzil, ale taki JDS IMO by go znokautował [...]
1. Gus ma lepsze warunki - zasięg to różnica cala, nie jest to przepaść. Alex bardziej niż na warunkach bazuje na dobrej pracy nóg. A różnica jest głównie w wzroście. Więc tego nie brałbym jako decydującego aspektu. To może nie mieć znaczenia. 2. Lepsze cardio - zdecydowany atut Alexa. Acz przy 3 rundach będzie miało to nieznacznie mniejsze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dokładnie chłopaki do biegania a nie rozkminki na temat mojej pracy ;) lubię ją mimo wszystko chociaż nie raz ma się dosyć :) to akurat nie dziwi i występuje w większości zawodów natomiast najważniejsze że lubisz a tak jakoś się temat rozwinął :-P
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sąsiedztwie dużego campingu odgradzającego mi drogę do morza i turystyka przeszkadza mi w kolarstwie, w bieganiu, w pływaniu, a przede wszystkim w regeneracji zarówno po pracy jak i po treningu. Za to gdy się skończy sezon ... są góry i morze i las i wszystko w jednym miejscu. Napisz co Cię konkretnie interesuje. Turystyka piesza, rowery czy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć. Dzisiaj powrót z pracy na nogach. Dystans jak widać : 14,10 km. Razem mamy: 1608,25 km. /SFD/2018/8/30/ae3741bd90984abc93382b94478b235d.jpg Mam do Was biegajacych na bieżni pytanie. Czy po smarowaniu pasa Wasze bieżnie też tak zapierdzielaja?! Mnie ostatnio serwisowi wymienili komputerek (sterownik) i przesmarowali. Kiedyś 14 km/h nie było [...]
[...] na wszystkie zapytania w swoich obecnych działach i zobaczycie wtedy, czy dalibyście radę w nowym. Co do akcji Michaila uważam, że jest super i podziwiam go za pełno pracy jaką włożył w jej przygotowanie -- myślę, że on jako pierwszy mógłby powiedzieć ile to roboty, a i tak stara się trzymać niesfornych forumowiczów w karbach [...]
[...] cię obraźić jak zresztą nikogo na tym forum, mam dla was wiele szacunku, dużo się od was można nauczyć, ale nigdy nie zgodzę się z opinią że na koksie trzeba włożyć więcej pracy niż normalnie. Gdyby tak było stosowanie dopingu nie miałoby sensu. Przecierz biorąc koks wspomagasz organizm. Oczywiscie każdy sam za siebie odpowiada i każdy sam [...]
[...] Teraz i ja wprowadzam symboliczne opłaty,bo jak widać- co daję za darmo,nie jest należycie szanowane. Na koniec a propos sali. Nie wychodzę na salę,bo w ciągu dnia mam wiele pracy i umówionych treningów i sportowców i pisania i tak bez końca. Natomiast nigdy nikomu pomocy nie odmawiam i na wyrazną prośbę zawsze na salę idę pomóc i doradzić. [...]
[...] nóg z planu, bo coś mnie niepokoi prawe kolano, a mianowicie chcąc wyprostować napiętą nogę, czuję rwący ból, jeżeli luźną, już ten ból nie występuje. Następnego dnia, po pracy udałem się do lekarza rodzinnego, dostałem na prośbę własną skierowanie na RTG i do ortopedy, a także, lekarka przepisała mi maść Ketonal 100mg, aby smarować 2x na [...]
[...] tych kawalkow lakotek, ktore zapewne przeszkadzaja. Ortopeda rowniez zdiagnozuje stan ACL i stwierdzi czy potrzebna bedzie rekonstrukcja. A jezeli nie to kilka tygodni pracy pod okiem dobrego fizjoterapeuty i wszystko powinno byc dobrze. Jednak gdyby jednak sie okazalo, ze ACL jest do rekonstrukcji do rehabilitacja bedzie trwala w [...]
[...] niechcianych 9 kg się pozbyć i żeby wreszcie moja waga drgnęła w dół. Pomimo tego zastoju się nie zrażam do ćwiczeń, jedynie jest mi hmmm przykro, że pomimo mojego wkładu pracy nie osiągam zamierzonych efektów, a odchudzam się od czerwca. Na siłownie chodzę od miesiąca i jednak chciałabym zobaczyć chociaż ten 1kg mniej... Mój przykładowy [...]
Przezwycieżyć siebie - moje przygotowania
